亲爱的少先队员们：

疫情之下，你们被迫宅在家里，在家盯着电视、手机上网课。你们的视力有没有下降？有没有因为缺乏运动胖了好几斤？

21日上午，习近平爷爷在安康市平利县老县镇考察调研时，对你们安康的小伙伴们说：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体。”

“强身健体”是习爷爷对你们殷切的希望和要求。也是可以让你们更加好好地学习，将来为祖国建设更好地做贡献的基础，因为强健的身体是做一切事情的前提。就像我们熟悉敬重的抵御“新型肺炎”的国之战士钟南山爷爷一样，我们常在镜头里看到83岁的钟爷爷身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于年轻人。能在耄耋之年依旧活力十足，奋战在一线，应对繁复高强度的工作，得益于他几十年从未停止锻炼。钟爷爷带给我们的，不光是医学知识，还有最朴素的真理：有知识、文明，更要有强健的体魄。

老师应该已经告诉你们，马上你们就可以回到学校上课，见到自己的小伙伴和老师本人了。但是在“复课”之前，“宅家”近三个月的你们，最需要的是“野蛮体魄”。在这里，共青团驻马店市委、驻马店市少工委的叔叔阿姨向全市少先队员们发出号召：文明精神，野蛮体魄，争做红领巾小健将”少先队员动起来。

强身健体在家怎么做？建议队员们可以进行“一做”“一跳”“两操”动起来。

一做：坚持每天做仰卧起坐，建议4~6组，每组20个。

一跳：坚持每天跳绳，建议5~8组，每组100次。

两操：坚持每天做广播体操和眼保健操。

还可以拉着爸爸妈妈一起进行一些趣味亲子运动，开个“超能小健将”家庭创意运动会。运动锻炼要安排在合理的时间段，注意正确的动作，长期坚持，这样才可以达到好的效果。